Cómo estirar los músculos abdominales

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"Sé que has estado haciendo muchos ejercicios abdominales y ahora, ¡ay!, los sientes super contraídos y necesitas estirarlos. Bueno, no hay problema, aquí estoy para ayudarte. Hola, mi nombre es Belle Badell y estoy aquí para ayudarte a aprender a cómo estirar los músculos abdominales. Esta es una parte muy difícil de estirar porque es muy difícil estirarse hacia atrás. Así que una de las mejores maneras, de las maneras más fáciles es haciendo una pose que se llama la cobra. Es como la culebra. Te vas a poner boca abajo y alinear el codo debajo del hombro; teniendo los codos del ancho de los hombros, obviamente. Aquí, una vez al alinearte tus piernas. Un poquito separadas, no mucho; a la distancia de las caderas. Y vas a empujarte con los codos. Si no sientes estiramiento aquí, te puedes empujar con las manos. El problema aquí es que muchas veces los hombros tienden a subirse. No dejes que eso pase. Mantén los hombros bajos y hay que estirar hacia atrás. Esto ayuda a que tus abdominales se estiren. También si puedes, vamos a tomar la pelota un momentito para ayudarte. Te puedes sentar en la pelota y tratar de acostarte boca arriba y aquí, al abrir el area abdominal, vas a lograr el estiramiento de estos músculos. ¡Ay! Esto se siente muy bien. Creo que no me voy a levantar de aquí. Así que aquí mismo me quedo. Gracias por visitarme, voy a seguir estirándome. Mi nombre es Belle Badell. Hasta luego."